Hamilelik döneminde ayaklar her zamankinden daha fazla bakıma ihtiyaç duyar. Hamilelik, bir kadının vücudunda birçok değişikliğe neden olur. Birçok kadın hamilelik sırasında benzer sorunlar yaşar. Bunlardan biri de hafife alınan ayak ağrısıdır. Bu dönemde, doğal kilo alımı ve ayakta durma pozisyonundaki değişiklikler nedeniyle yürüyüşte bir değişiklik olur. Farklı pozisyonlar, dizlere ve ayaklara normalden daha fazla ağırlık ve baskı uygulayarak sorunlara neden olabilir.
Topuk ağrısı ve ayak tabanı ağrısı en sık görülen ayak problemleridir. Birçok kadın kilo alımı nedeniyle bacak krampları ve varis yaşayabilir. Ayrıca nasır ve batık tırnaklarda da artış görülür. Bu nedenle, hamilelik döneminde ayak bakımı ve sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek, bu dokuz ayı daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır.
Ne yapalım
Rahat ayakkabılar giyin. Ayaklarınızı destekleyecek esnek tabanlı ve süspansiyonlu modelleri tercih edin.
Otururken ayaklarınızı her zaman yukarı kaldırın. Ayakta dururken hareketsiz kalmayın, hareket halinde olun.
Ayak numaranıza uygun ayakkabı seçin. Sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınızı sıkıştırır ve kan dolaşımınızı etkiler. Ayrıca parmaklarınızı sıkıştırarak nasır ve tırnak batmasına da neden olabilir.
Hamilelik sırasında ayaklarınız büyüyebilir (şişip tabanları çökerse uzayabilir ve genişleyebilir). Bunu göz önünde bulundurarak ayakkabı alırken ayaklarınızın ölçüsünü aldırın veya en rahat olanı tercih edin.
Not: Rahatlık için büyük ayakkabı almayın! Büyük ayakkabının içinde ayaklarınız çok fazla hareket eder ve başka sorunlar ortaya çıkabilir.
Ayakkabı tabanlıkları kullanın, ayak ağrınızı azaltacaktır.
Dikişsiz çorap giyin. Ayaklardaki şişmiş deri hassaslaşabilir ve nasır oluşmasına neden olabilir.
Çoraplarınızın lastiklerinin gevşek olduğundan emin olun, çünkü lastikler kan dolaşımınızı etkiler.
Her gece ayaklarınıza yoğun nemlendirici bir kremle masaj yapın.
