bebeğinde ayaklar her yaştan daha fazla bakıma ihtiyaç duyuyor. Kadının bölünmesinde pek çok farklılığı sağlar. Birçok kadın hamilelik döneminde benzer sorunlar yaşar. Bunlardan biri, önemsenmeyen ayaklanmamaktır. Bu dönemdeki doğal kilo artışından kaynaklanan yürüyüş değişimi olur ve ayakta durma durumu değişir. Farklı pozisyonlar dizler ve ayakta normalden fazla ağırlık ve basınçta oluşandan sorun yaratabilir.
Topukta ve tabanda sık sık görülen ayak sorunudur. Kilo artışından dolayı birçok kadında bacak krampı ve varis sorunu yaşanabiliyor. Nasır ve batık tırnakta artış görülüyor. Dolayısıyla bu dokuz ayın daha rahat bir şekilde yaşayabilmek için hamilelikte ayak bakımı ve sağlık hakkında daha fazla bilgi edinilmesi gerekmektedir.
Yapmanız Gerekenler
- Rahat ayakkabı giyin. Ayağınıza destek verecek, tabanı esnek ve çözümlü modelleri seçin.
- Oturduğunuzda ayaklarınızı her zaman çalışır. Ayaktayken sabit kuralların, hareket halinde olun.
- Ayak numaranıza uygun ayakkabıyı seçin. Sivri burunlu, bol miktarda ayaklarınızı sıkıştıracak, kan seçeneklerinizi barındıracak. Parmaklarınızı sıkıştırıp nasır ve batık tırnağa da yol açabilirsiniz.
- kadınların ayak uydurabilmeleri büyüyebilir (şişer ve taban çökerse uzar ve genişler). Bunu göz önünde bulundurarak ayakkabılarınızı yetiştiricilerin ayaklarınızı ölçer veya en rahatını alın.
Not: Rahat Olacaksınız diye büyük ayakkabı almayın! Ayaklarınızın büyük ayakkabısının içinde yüzer ve daha başka sorunlar ortaya çıkabilir.
- Tabanlık giyinir, ayak ağrılarınızı azaltır.
- Dikişsiz çoraplar giyinir. Ayak şişken hassaslaşabilir, bu da nasıra neden olabilir.
- Çoraplarınızın lastiklerinin donatılmasına dikkat edin, lastikler kan gücünüzü etkiler.
- Her gece ayaklarınızı derin nemlendirici kremle masaj yapın.
